资源
随着大学学习和生活的需要, 有时保持专注和动力是一件困难的事情.
照顾好你身体健康的方方面面是很重要的, 精神, 情感, 社交和精神——这样你就能充分利用你的大学生活.
我们汇集了这些社区和在线资源来帮助你改善自己的幸福感，保持生活的平衡.
管理大学生活
虽然在大学学习是非常有益的，但它也可以带来挑战. 找到应对挑战的方法，让你在默多克的时间发挥最大的作用.
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压力和考试
压力是你的身体对外界需求的反应. 积极或“好的”压力可以帮助你集中精力. 在某些情况下，它实际上提高了你的生存能力. 这些生理反应通常会让你更警觉, 给你更敏锐的视力或更大的力量. 这就是你的身体给你所需行动的方式.
理想情况下，你的身体在你处理完情况后会自动放松. 你的身体反应正常，你能够回到休息的状态. 这个过程可以让你收集身体和情感能量，帮助你应对日常生活中的变化和挑战.
你对积极和消极压力的身体反应是一样的, 不同的是，在负压力下，你的身体永远不会回到“压力前”的放松状态. 你仍然紧张或焦虑，耗尽你的情感和身体能量.
尖子生有什么不同的做法? 连接到外部网站
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时间管理和拖延症
你是否曾经因为不知道从哪里开始而把一篇文章拖到最后一分钟? 或者用手机玩游戏来逃避写作业?
拖延是指你推迟开始一项任务，因为它看起来太难了, 压力太大，或者就是不愉快. 相反，你会做一些适得其反的事情. 这可能会导致糟糕的时间管理.
拖延和完美主义 连接到外部网站
- 自信
心理健康
有时感到焦虑或沮丧是正常的. 但如果这些感觉经常发生，或者影响了你享受生活的能力，那么就有办法了. 我们的 咨询服务 如果你正与心理健康挑战作斗争，提供小组研讨会和一对一的支持.
如果你在危急时刻或在我们的工作时间之外需要心理健康支持，那就找出来 你还能从哪里得到帮助.
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焦虑
例如，在大学里，你可能会被置于引发焦虑的环境中, 口头报告, 外出训练, 或者小组合作. 焦虑是对生活经历的正常反应. 少量的焦虑是有用的，但过多的焦虑就会产生问题，可能需要干预.
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悲伤和沮丧
你是否曾有过一连几个星期，大部分时间都感到悲伤的经历? 或者对以前喜欢的事情失去兴趣?
悲伤是一种来来去去的正常情绪. 它可能是由生活中的损失引发的，比如朋友离开, 或者，它可能只是因为我们接触了某些刺激，比如悲伤的电影和音乐而触发的. 通常一段时间后，人们的情绪又开始变得开朗起来.
抑郁症是一种更持久、更普遍的状况，它不仅会影响情绪, 还有一系列其他症状.
如果你感到悲伤超过两周, 或者也有上述症状, 建议向专业人士咨询.
你可以找到支持, 包括个别辅导和小组工作坊, 在我们的辅导处.
- 心理健康危机资源
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其他精神卫生资源
E-couch 连接到外部网站
微笑的心 连接到外部网站
冥想顶部空间应用 连接到外部网站
头部健康 连接到外部网站
咨询在线 连接到外部网站
临床干预中心:自助资源 连接到外部网站
超越蓝色:讨论工作场所的心理健康问题 连接到外部网站
走向健康:如何帮助他人 连接到外部网站
学习 连接到外部网站
脆弱的力量 连接到外部网站
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LGBTIQA+支持和资源
默多克盟友计划 提供一系列支持服务和资源，以支持包容和理解性别和性行为.
自由中心(FC) 连接到外部网站 是否让年轻人(26岁以下)互相支持，让他们的社区获得信息, 对自己的性行为感到快乐和健康, 性与性别.
珀斯同性恋亲友团(PFLAG)的家长、家人及朋友 连接到外部网站 是一个很好的支持服务，也提供教育和倡导在社区支持一个朋友或家庭成员是女同性恋, 同性恋, 双性恋, 变性或双性.
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性健康支援服务
国家子宫颈普查计划 连接到外部网站
佤邦艾滋病委员会 连接到外部网站
性健康季度 连接到外部网站 原计划生育协会, 这项服务旨在支持所有西澳大利亚人的性和生殖健康.
性侵犯资源中心(不仅) 连接到外部网站
- 怀孕和育儿
- 性伤害和同意资源
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家庭暴力的资源
1800年的尊重 连接到外部网站
男人的行 连接到外部网站
澳大利亚的关系 连接到外部网站
凯西佤邦 连接到外部网站
多文化妇女倡导和支持 连接到外部网站
西澳社区家庭和家庭暴力服务和资源部 连接到外部网站
身体健康
我们的 医疗服务 为学生提供一系列服务, 包括与合格的医生和护士进行一对一的咨询, 讲习班和健康促进活动.
如果你不确定你是否需要看医生或护士，你可以使用健康指南 症状检查程序 或者叫他们 1800 022 222 电话咨询.
- 健康生活
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酒精和其他毒品
有时吸毒或酗酒会对我们的人际关系产生负面影响, 研究, 工作, 以及一般的生活. 我们的咨询人员可以通过这个秘密工作与您帮助解决问题的物质使用.
酒精和毒品资源
酒精再想想 连接到外部网站
社区酒精和毒品服务 连接到外部网站
毒品及酒精青少年服务(天) 连接到外部网站
你好,星期天上午 连接到外部网站
- 在澳大利亚保持安全
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旅行健康及安全
我们的 医疗服务 提供旅行疫苗和其他旅行保健服务. 在下一个假期出发前，确保你掌握了最新的旅行信息.
如果你是在大学出差，请查看我们的提示 安全成功的旅行.
旅行卫生资源
卫生部-旅行健康和人类生物安全 连接到外部网站
健康WA -旅行健康 连接到外部网站
聪明的旅行者 连接到外部网站
疫苗中心-旅行健康 连接到外部网站